ニュースタート健康講座– tax –

【健全な精神は健全な肉体に宿る】 「健全な精神は健全な肉体に宿る」。 ローマの詩人ユウェナリスの名言とされるこの言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 昨今、心の健康と体の健康の関係が科学的にも立証されつつあります。そして、...

【食事の現状の問題点】 「健康日本21」では、現代日本の食事の問題点として、カロリー（特に脂肪分）や食塩の過剰摂取、カリウム、食物繊維や抗酸化ビタミンの摂取不足などをあげています。 このうち、カリウムや食物繊維、抗酸化ビタミンについては、野...

【わかってはいても……】 適度な運動が健康によい、ということを否定する人はいないでしょう。ところが、運動したほうがよいのはわかっていてもなかなかできない、という方がほとんどです[1]。その理由として、「時間がない」「何をしていいかわからない」...

【水の重要性】 よく言われることですが、成人男性の体重の6割、成人女性の体重の５割は水です[1]。仮に私の体重が60キロであれば、体に含まれる水は36リットルもあるわけです。 これだけでも、体にとって水が重要なことは容易に想像できますが、今回はな...

【日光の役割】 日光は、地球上のすべての生命体にとり、何らかの形で必要不可欠です。人間をはじめさまざまな生命体が住めるように地球を暖めるだけでなく、酸素を作りだす過程においても必須ですし、人間の健康を保つ上でも重要な役割を果たします。 今...

【嗜好品の害】 嗜好品は、栄養のためではなく、個人の自由で好みに応じて、食べたり飲んだりするものです。ヘロインやコカインなどの法律で禁止されているものは論外ですが、合法ではあっても、健康のためには害になるものから、有益な成分が含まれるもの...

【空気とは】 空気は、窒素が78パーセント、酸素が21パーセント、0.9パーセントのアルゴン、そして残りは二酸化炭素、ヘリウム、水素などの気体からなる混合気体です。人体のさまざまな活動にはこれらの気体が不可欠です。今回は、この空気の健康とのかか...

【睡眠の重要性】 寝ている間、身体は筋肉を休め、各細胞にエネルギーを補充して次の日に備えます。食事に気をつけたり運動を心がけたりすることは健康上大切ですが、十分な休息をとることもそれらと同様に大切なことです。 特に、十分に疲れをとることが...

【ストレスに対処する】 健康に大きくかかわってくるのは、私たちがどこに信頼を置き、どのようにストレスに対処するかです。信頼できる相手に相談でき、日々のストレスに対処していくことは、健康上大切なことです。 今日、人間の健康を考える上で、いろ...